Stilte

Kruip eens in je stille lichaam

Ga voor deze oefening lekker zitten, 

Rechtop en ontspannen.

Zonder te bewegen en sluit je ogen. 

Zitten in je stille lichaam.

Hoor geluiden voor je en achter je

Hoor geluiden links en rechts van je. Je hoort geluiden om je heen. 

Richt je aandacht eens op de geluiden die het verst weg zijn.

En hoor eens de geluiden heel dicht bij.

Luister eens naar de geluiden van je lichaam.

Met je aandacht spring je van geluid naar geluid.

Blijf horen, blijf met je aandacht bij de geluiden. 

Soms dwaal je af, dit is niet erg maar probeer daarna weer met je aandacht naar je oren te gaan.

De stilte is er ook. 

Achter of onder de geluiden in het stil.

Soms merk je dat je zelf ook heel stil bent.

Dan ben je met je aandacht bij de stilte.


Train je stille lichaam door een tijdstip op de dag te nemen en even tijd te maken voor je stille lichaam. 

Eerst eens 1 minuut en later misschien eens 2 of 3;).

Bron: mindfull heartful kids

Reactie schrijven

Commentaren: 0

Linda Rosman

 

Postadres:

LSTRN 

Zegendijk 34

7136 KN Zieuwent

 

0618210898

 

info@LSTRN.nl 


Fan van LSTRN?

Blijf op de hoogte via social media

Wil je samenwerken? Heb je een vraag? Of wil je gewoon hallo zeggen?

Waarmee kan ik je helpen?

Op de hoogte blijven?


Coach - psychocociaal therapeut - Stressmanagement - Persoonlijke ontwikkeling - Positieve psychologie - NLP - Energetisch therapeut - Hypnotherapie - Regressie therapie - Cognitieve gedragstherapie - Online coach - Holistisch - natuurgeneeskunde - Achterhoek - Gelderland - Aalten - Borculo -  Eibergen- Groenlo - Lichtenvoorde - Neede - Oost Gelre - Ruurlo - Varsseveld- Winterswijk - Zieuwent